Inspiratie

Het wondermedicijn: de adem

Regelmatig maak ik gebruik van een wondermedicijn. Het is altijd beschikbaar, gratis en zeer effectief! 

De Adem!

Door diverse ademhalingsoefeningen te doen kan je stress verlagen, je vitaliteit verhogen, je slaap verbeteren, je emoties reguleren, je sportprestaties verbeteren en meer lichaamsbewustzijn te creëren. Echt een topmedicijn dus.

Veel van oefening die ik gebruik in mijn coachpraktijk vind ik op de informatieve en praktische site van Koen de Jong. Kijk bijvoorbeeld eens op deze pagina: https://www.sportrusten.nl/kennisbank/welke-ademhalingsoefening-werkt-het-best/

Het Kernkwadrant

Ik werk graag met het kernkwadrant van Daniel Ofman. Het is een simpel, maar o zo doeltreffend model om helder te krijgen waarom je bijvoorbeeld niet met die ene persoon kan opschieten. Of hoe je beter kan samenwerken met je collega.

In dit filmpje wordt op een heldere manier uitgelegd hoe het Kernkwadrant werkt en hoe je het kan inzetten.



De Herberg van emoties

Alle emoties en gevoelens zijn welkom, dat is mijn visie als coach (en ook als mens trouwens). Er zijn geen goede of slechte emoties of gevoelens….Er zijn gewoon emoties en gevoelens. Je kan niet één emotie toelaten en een andere de deur wijzen. Het is of alles toelaten of alles weren. Leven zonder vreugde of verdriet, dankbaarheid of woede lijkt mij een saaie boel en ook hard werken om ze tegen te houden. Het onderdrukken van bepaalde gevoelens kan spanning en stress opleveren. Het is de kunst om je emoties en gevoelens waar te nemen zonder er meteen vanuit te hoeven reageren. Dus van samenvallen met je emoties naar je emoties ervaren en tegelijkertijd aanschouwen. Dan kan je bewust kiezen hoe je adequaat wilt reageren op een situatie. De Italiaanse psychiater en grondlegger van de psychosynthese Roberto Assagioli omschreef dit mooi in het volgende citaat:

 

 

“Ik heb een lichaam, maar ik ben niet mijn lichaam.

Ik heb emoties, maar ik ben niet mijn emoties.

Ik heb verlangens, maar ik ben niet mijn verlangens.

Ik heb een intellect, maar ik ben niet mijn intellect.

Ik ben een centrum van zuiver zelf-bewustzijn en wil.”

 

Het eeuwenoude gedicht van Rumi geeft prachtig weer hoe je al die emoties kan verwelkomen als graag geziene gasten.

De Herberg

Dit mens-zijn is een soort herberg
Elke ochtend weer nieuw bezoek.

Een vreugde, een depressie, een benauwdheid,
een flits van inzicht komt
als een onverwachte gast.

Verwelkom ze; ontvang ze allemaal gastvrij
zelfs als er een menigte verdriet binnenstormt
die met geweld je hele huisraad kort en klein slaat.

Behandel dan toch elke gast met eerbied.
Misschien komt hij de boel ontruimen
om plaats te maken voor extase…….

De donkere gedachte, schaamte, het venijn,
ontmoet ze bij de voordeur met een brede grijns
en vraag ze om erbij te komen zitten.

Wees blij met iedereen die langskomt
de hemel heeft ze stuk voor stuk gestuurd
om jou als raadgever te dienen.

Rumi (1207 – 1273)

filosoof en dichter van Perzische afkomst en soefi-mysticus.

Herberg